Def. SAUNA: Dampfbad in überheizter Umgebung, gefolgt von einer kalten Dusche und Massage, mit tonisierenden und schlankheitsfördernden Effekten; auch der Ort, an dem dieses Bad praktiziert wird.
WAS IST EINE SAUNA?
Der Begriff stammt aus Finnland, wo er ursprünglich einen heiligen Moment zur Reinigung von Körper und Seele darstellte.
Aber die Sauna existiert mit verschiedenen Namen schon immer.
Bereits in der Steinzeit wärmten Menschen die Räume, in denen sie lebten, mit heißen Steinen auf.
In der antiken Maya-Kultur wurde sie verwendet. In einem Dorf in Belize wurde eine primitive Sauna gefunden, die auf etwa 900 v.C. datiert wird und funktionierte sehr ähnlich wie moderne Saunen. Sie war außerdem nach Osten ausgerichtet, dem Himmelsrichtung, die mit der aufgehenden Sonne verbunden ist, was darauf hindeutet, dass sie für religiöse Reinigungen verwendet wurde.
Gegen Ende des Mittelalters kam es zu einem Rückgang in der Verwendung dieser Praxis, außer in Finnland und Russland, wo sie auch heute noch als Institution gilt.
SAUNA ODER SAUNEN?
Unter Sauna versteht man jede Behandlung bei hohen Temperaturen (mit oder ohne Dampf) in einem geschlossenen Raum.
Es müssen jedoch Unterscheidungen vorgenommen werden. Es gibt unterschiedliche Saunen je nach erreichten Temperaturen und mit oder ohne Dampf.
Lassen Sie uns hier Klarheit schaffen.
Finnische Sauna oder Trockensauna: dies ist die echte Sauna, nämlich die finnländischen Ursprungs. Die Temperatur kann zwischen 80-100°C erreichen und die Luftfeuchtigkeit übersteigt nicht 10-20%. Diese Art der Praxis sieht vor, Momente in der Sauna mit Momenten in kaltem Wasser abzuwechseln.
Die finnische Methode sieht vor: eine erste Sitzung zwischen 5 und 8 Minuten; ein kurzes kaltes Bad; weitere 10 Minuten in der Sauna und ein letztes kaltes Bad.
Sanarium oder Biosauna: auch mittlere Sauna genannt. In diesem Fall kann die Temperatur 50-60°C erreichen und die Luftfeuchtigkeit liegt bei etwa 50%. Im Gegensatz zur finnischen Sauna sieht die feuchte Sauna eine Sitzung von bis zu 45 Minuten vor, gefolgt von einer lauwarmen Dusche.
Türkisches Bad oder feuchte Sauna: die Temperatur liegt auf Fußhöhe zwischen 20-25°C und auf Kopfhöhe etwa 40-45°C; die Luftfeuchtigkeit liegt bei 100%, was eine mit Wasserdampf gesättigte Umgebung schafft. Die beste Verwendungsmethode sieht eine Sitzung von 15 Minuten vor, gefolgt von 30 Sekunden in kaltem Wasser, mit der Möglichkeit, das Verfahren mehrfach zu wiederholen.
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DIE VORTEILE
Die Sauna gilt als außergewöhnliche Quelle des Wohlbefindens für Geist und Körper. Lassen Sie uns verstehen, warum.
Reinigt den Körper: Der Schweiß, der während einer Saunasitzung produziert wird, ermöglicht die Beseitigung von Giftstoffen und hilft, die Immunfunktionen zu verbessern
Baut Milchsäure ab und entspannt die Muskeln: Hilft besonders nach intensiver körperlicher Aktivität, die Muskeln zu entspannen und Milchsäure abzubauen.
Beseitigt Stress und Schlaflosigkeit: Das Schwitzen ermöglicht die Verringerung von Angst und die Zeitvorgaben einer Sitzung reduzieren den Stresslevel; man schläft also besser und chronische Müdigkeit nimmt ab.
Reinigt die Haut: Die Hitze hilft bei der Erweiterung der Poren und unterstützt die Beseitigung von Giftstoffen und abgestorbenen Zellen. Die Haut wird elastischer und feuchtigkeitsgespendeter, widerstandsfähiger gegen Smog und Infektionen.
Stärkt das Immunsystem: Die hohe Temperatur beseitigt Bakterien, die für Infektionen verantwortlich sind, und hilft, Fieber zu verhindern, da sie die Körpertemperatur reguliert.
Verbessert die Durchblutung: Hohe Temperaturen und kalte Duschen helfen auch der Durchblutung. Die schnelle Veränderung der Erweiterung der Blutgefäße ermöglicht es, das Herz-Kreislauf-System aktiv zu halten.
Hilft der Atmung, verstopfter Nase, Erkältungen, Rhinitis und wird für bestimmte Formen von Asthma empfohlen.
Verlangsamt die Hautalterung
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: Mit der Beseitigung von Giftstoffen werden auch freie Radikale eliminiert, die für die Zellalterung verantwortlich sind.
Gut für den Verstand: Die Entspannung in einer Sauna hilft bei der Freisetzung von Endorphinen, die für das Gefühl des Wohlbefindens verantwortlich sind, das den Körper durchströmt.
Kurz gesagt, von den ältesten Zivilisationen bis zu allen Breitengraden ist das Konzept der Sauna nun im Geist aller derer eingeprägt, die sich ein Moment der Verwöhnung und Entspannung wünschen.
