Déf. SAUNA: bain de vapeur dans un environnement surchauffé, suivi d'une douche froide et d'un massage, avec des effets tonifiants et amincissants; aussi, le lieu où l'on pratique ce bain.
QU'EST-CE QUE LE SAUNA?
Le terme provient de la Finlande où il représentait à l'origine un moment sacré pour purifier le corps et l'âme.
Mais le sauna existe, sous des noms différents, depuis toujours.
Déjà à l'âge de la pierre, les hommes réchauffaient les environnements dans lesquels ils vivaient en utilisant des pierres chaudes.
Dans l'ancienne culture Maya, il était utilisé. Dans un village du Belize, un sauna primitif datant d'environ 900 av. J.-C. a été découvert et son fonctionnement était très similaire à celui moderne. De plus, il était orienté vers l'est, le point cardinal associé au soleil levant, ce qui suggère qu'il était utilisé pour les purifications religieuses.
Vers la fin du Moyen Âge, il y a eu un déclin dans l'utilisation de cette pratique, sauf en Finlande et en Russie où, aujourd'hui encore, elle est considérée comme une institution.
SAUNA OU SAUNAS?
Par sauna, on entend tout traitement à hautes températures (avec ou sans vapeur) à l'intérieur d'une pièce fermée.
Des distinctions doivent cependant être faites. Il existe en effet différents saunas selon les températures atteintes et la présence ou l'absence de vapeur.
Essayons de clarifier.
Sauna finlandais ou sauna sec: c'est le vrai sauna, celui d'origine finlandaise justement. La température peut atteindre entre 80-100°C et l'humidité ne dépassera pas 10-20%. Ce type de pratique prévoit d'alterner des moments au sauna avec des moments dans l'eau froide.
La méthode finlandaise prévoit: une première séance entre 5 et 8 minutes; un bref bain froid; 10 minutes supplémentaires au sauna et un dernier bain froid.
Sanarium ou Biosauna: aussi appelé sauna moyen. Dans ce cas, la température peut atteindre 50-60°C et l'humidité est d'environ 50%. Contrairement au sauna finlandais, le sauna humide prévoit une séance jusqu'à 45 minutes, suivie d'une douche tiède.
Bain turc ou sauna humide: la température sera à la hauteur des pieds entre 20-25°C et à la hauteur de la tête autour de 40-45°C; l'humidité sera de 100%, créant un environnement saturé de vapeur d'eau. La meilleure méthode d'utilisation prévoit une séance de 15 minutes suivie de 30 secondes dans l'eau froide, avec la possibilité de répéter la procédure plusieurs fois.
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LES BIENFAITS
Le sauna est considéré comme une extraordinaire source de bien-être pour l'esprit et le corps. Comprenons pourquoi.
Purifie l'organisme : la sueur produite lors d'une séance de sauna permet l'élimination des toxines, aidant à améliorer les fonctions immunitaires
Élimine l'acide lactique et détend les muscles : aide surtout après une activité physique intense à détendre les muscles et à éliminer l'acide lactique.
Élimine le stress et l'insomnie : la transpiration permet la diminution de l'anxiété et les délais imposés par une séance diminuent les niveaux de stress ; on dort donc mieux et la fatigue chronique se réduit.
Nettoie la peau : la chaleur aide la dilatation des pores, favorisant l'élimination des toxines et des cellules mortes. La peau devient plus élastique et hydratée, plus résistante à la pollution et aux infections.
Renforce le système immunitaire : la température élevée élimine les bactéries responsables des infections et aide à prévenir la fièvre car elle régule la température corporelle.
Améliore la circulation : les températures élevées et les douches froides aident aussi la circulation. Le changement rapide de la dilatation des vaisseaux sanguins permet de maintenir actif le système cardiocirculatoire.
Aide la respiration, les congestions nasales, les rhumes, les rhinites et est recommandée pour certaines formes d'asthme.
Retarde le vieillissement
```: avec l'élimination des toxines, les radicaux libres responsables du vieillissement des cellules sont également éliminés.
Bénéfique pour l'esprit: la détente d'un sauna aide à la libération d'endorphines, responsables de cette sensation de bien-être qui envahit le corps.
En résumé, depuis les civilisations les plus anciennes, à toutes les latitudes, le concept de sauna est désormais gravé dans l'esprit de tous ceux qui désirent un moment de câlins et de détente.
