Опр. SAUNA: паровая баня в перегретом помещении, сопровождающаяся холодным душем и массажем, с тонизирующим и похудающим эффектом; также место, где проводится такая баня.
ЧТО ТАКОЕ SAUNA?
Термин происходит из Финляндии, где первоначально это был священный момент для очищения тела и души.
Но сауна существует под разными названиями с незапамятных времен.
Уже в каменном веке люди нагревали помещения, в которых жили, используя горячие камни.
В древней культуре майя она использовалась. В деревне в Белизе была обнаружена примитивная сауна, датируемая примерно 900 годом до н.э., и ее функционирование было очень похоже на современное. Кроме того, она была ориентирована на восток, сторону света, связанную с восходящим солнцем, что позволяет предположить, что она использовалась для религиозных очищений.
К концу Средневековья произошел спад в использовании этой практики, кроме как в Финляндии и России, где она до сих пор считается институтом.
SAUNA ИЛИ SAUNE?
Под сауной понимается любая обработка при высокой температуре (с паром или без него) в закрытом помещении.
Однако необходимо сделать различия. Существуют разные сауны в зависимости от достигаемых температур и наличия или отсутствия пара.
Давайте разберемся.
Финская сауна или сухая сауна: это настоящая сауна, именно финского происхождения. Температура может достигать 80-100°C, а влажность не превышает 10-20%. Этот тип практики предусматривает чередование времени в сауне с пребыванием в холодной воде.
Финский метод предусматривает: первый сеанс от 5 до 8 минут; короткое холодное погружение; еще 10 минут в сауне и последнее холодное погружение.
Санариум или биосауна: также называется средней сауной. в этом случае температура может достигать 50-60°C, а влажность около 50%. В отличие от финской, влажная сауна предусматривает сеанс до 45 минут, за которым следует теплый душ.
Турецкая баня или влажная сауна: температура на уровне ног будет 20-25°C, а на уровне головы около 40-45°C; влажность будет 100%, создавая среду, насыщенную водяным паром. Лучший способ использования предусматривает 15-минутный сеанс, затем 30 секунд в холодной воде, с возможностью повтора процедуры несколько раз.
``````html
ПРЕИМУЩЕСТВА
Сауна считается источником исключительного благополучия для ума и тела. Давайте разберемся почему.
Очищает организм: пот, выделяемый во время сеанса в сауне, позволяет избавиться от токсинов, помогая улучшить функции иммунной системы
Выводит молочную кислоту и расслабляет мышцы: особенно помогает после интенсивной физической активности расслабить мышцы и избавиться от молочной кислоты.
Устраняет стресс и бессонницу: потоотделение позволяет снизить беспокойство, а установленное время сеанса снижает уровень стресса; поэтому вы лучше спите, а хроническая усталость уменьшается.
Очищает кожу: тепло способствует расширению пор, помогая избавиться от токсинов и мертвых клеток. Кожа становится более упругой и увлажненной, более устойчивой к смогу и инфекциям.
Укрепляет иммунную систему: высокая температура уничтожает бактерии, ответственные за инфекции, и помогает предотвратить лихорадку, так как регулирует температуру тела.
Улучшает кровообращение: высокие температуры и холодный душ также помогают кровообращению. Быстрое изменение расширения кровеносных сосудов позволяет сохранить активность сердечно-сосудистой системы.
Помогает дыханию, заложенности носа, простуде, риниту и рекомендуется при определенных формах астмы.
Замедляет старение
```: при устранении токсинов также устраняются свободные радикалы, ответственные за старение клеток.
Благотворно влияет на ум: релаксация в сауне помогает высвобождению эндорфинов, ответственных за то чувство благополучия, которое охватывает тело.
Словом, от самых древних цивилизаций ко всем широтам концепция сауны уже укоренилась в умах всех тех, кто желает немного побаловать себя и расслабиться.
