Def. SAUNA: baño de vapor en un ambiente sobrecalentado, seguido de ducha fría y masaje, con efectos tonificantes y adelgazantes; también, el lugar donde se practica este baño.
¿QUÉ ES LA SAUNA?
El término proviene de Finlandia donde originalmente representaba un momento sagrado para purificar el cuerpo y el alma.
Pero la sauna existe, con diferentes nombres, desde siempre.
Ya en la edad de piedra, los hombres calentaban los ambientes en los que vivían utilizando piedras calientes.
En la antigua cultura Maya se utilizaba. En un pueblo de Belice se encontró una sauna primitiva datable alrededor del 900 A.C. y el funcionamiento era muy similar al moderno. Además estaba orientada hacia el este, punto cardinal asociado al sol naciente, lo que sugiere que se utilizaba para purificaciones religiosas.
Hacia el final de la Edad Media hubo una disminución en el uso de esta práctica, excepto en Finlandia y Rusia donde, aún hoy, se considera una institución.
¿SAUNA O SAUNAS?
Por sauna se entiende cualquier tratamiento a altas temperaturas (con o sin vapor) dentro de una habitación cerrada.
Pero es necesario hacer distinciones. Existen de hecho saunas diferentes según las temperaturas alcanzadas y la presencia o ausencia de vapor.
Intentemos aclarar.
Sauna Finlandesa o sauna seca: es la verdadera sauna, la de origen finlandés precisamente. La temperatura puede llegar entre 80-100°C y la humedad no superará el 10-20%. Este tipo de práctica implica alternar momentos en sauna con momentos en agua fría.
El método finlandés prevé: una primera sesión entre 5 y 8 minutos; un breve baño frío; otros 10 minutos en sauna y un último baño frío.
Sanarium o Biosuana: también llamada sauna media. en este caso la temperatura puede llegar a 50-60°C y la humedad es de aproximadamente 50%. A diferencia de la finlandesa, la sauna húmeda prevé una sesión de hasta 45 minutos, seguida de una ducha tibia.
Baño turco o sauna húmeda: la temperatura será a la altura de los pies entre 20-25°C y a la altura de la cabeza alrededor de 40-45°C; la humedad será del 100%, creando un ambiente saturado de vapor de agua. El mejor método de uso prevé una sesión de 15 minutos seguida de 30 segundos en agua fría, con la posibilidad de repetir el procedimiento varias veces.
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LOS BENEFICIOS
La sauna se considera una fuente extraordinaria de bienestar para la mente y el cuerpo. Entendamos por qué.
Purifica el organismo: el sudor producido durante una sesión de sauna permite la eliminación de toxinas, ayudando a mejorar las funciones inmunitarias
Elimina el ácido láctico y relaja los músculos: ayuda especialmente después de una intensa actividad física a relajar los músculos y eliminar el ácido láctico.
Elimina el estrés e insomnio: la sudoración permite la disminución de la ansiedad y los tiempos impuestos por una sesión disminuyen los niveles de estrés; por lo tanto se duerme mejor y el cansancio crónico se reduce.
Limpia la piel: el calor ayuda a dilatar los poros, facilitando la eliminación de toxinas y células muertas. La piel se vuelve más elástica e hidratada, más resistente a la contaminación y a las infecciones.
Fortalece el sistema inmunitario: la temperatura elevada elimina las bacterias responsables de las infecciones y ayuda a prevenir la fiebre porque regula la temperatura corporal.
Mejora la circulación: temperaturas altas y duchas frías también ayudan a la circulación. El cambio rápido de la dilatación de los vasos sanguíneos permite mantener activo el sistema cardiovascular.
Ayuda la respiración, congestiones nasales, resfriados, rinitis y es recomendada para ciertas formas de asma.
Retarda el envejecimiento
```: con l'eliminazione delle tossine vengono eliminati anche i radicali liberi responsabili dell'invecchiamento delle cellule.
Beneficia la mente: el relax de una sauna ayuda la liberación de endorfinas, responsables de esa sensación de bienestar que invade el cuerpo.
En fin, desde las civilizaciones más antiguas, en todas las latitudes, el concepto de sauna ya está grabado en la mente de todos aquellos que desean un momento de mimos y relax.
